DoZÁŘÍm: Můj tréninkový plán na 3 týdny

by 9:02 0 komentárov
Ačkoli je polovina září za námi a já porušila svůj závazek naplánovat si aktivity pečlivě na celý měsíc... Nezoufám!



Je totiž vlastně docela jedno, kdy začnu. Hlavně, že začnu.

Nejde o to, že bych necvičila nebo nebyla aktivní. Mým typickým problémem totiž je, že dělám věci podle nálady. To se týká i cvičení.

A tak mohou vznikat situace, kdy 3 dny po sobě cvičím břicho a zadku se vyhýbám, jak čert kříži.

A jelikož v pondělí začíná semestr, je třeba nastolit pevný řád a disciplínu!
Rozhodla jsem se vytvořit si rozvrh nejen do školy, ale také do svých milovaných aktivit.

Řeknu vám, já se pěkně zapotila! Je nesmírně těžké vybrat cvičení tak, aby na sebe hezky navazovalo, aby žádná část těla nezůstala zanedbaná a hlavně... Aby mě to bavilo.



1. týden začínám zlehka se super holkama. Boho beautiful a Cassey Ho jsou potěchou pro oko, tělo i duši. Cassey je prostě praštěná a u cvičení nezavře pusu. Juliana je prostě dokonalá a při pohledu na její jóga sekvence se vám bude tajit dech (a budete se potit jako čuňátka :) ).



Do 2. týdne je potřeba vnést trochu testosteronu. Ke slovu se hlásí gumový Rodney Yee, který se postará o moje zádíčka. Samozřejmostí je Bob Harper a jeho břišní 12minutovka a Yoga for the warrior (evergreen v mém tréninkovém režimu).
Celkem čerstvým nováčkem je u mě Tim Senesi a musím říct, že jeho jóga je čistá, ale přesto náročná.
Týden zakončuji relaxačním workoutem.



3. týden už je mix všech možných trenérů a workoutů, starých i nových. Pozdravím se s Rodneym, Julianou, Timem a dalšími.



Každý týden zařazuji odpočinek či procházku místo cvičení... Odpočinek je totiž úplně stejně důležitý jako trénink. Pokud se nebudu cítit fyzicky dobře, cvičit samozřejmě nebudu a aktivitu si nahradím jindy nebo jinak.

Panebože, já se tak strašně těším!

Od pondělí budu mít hezky vytištěný rozvrh a jenom si budu odškrtávat, co všechno jsem zvládla.
Také jsem si vytvořila playlist (klik), který stačí už jen zapnout a vesele cvičit.

Nechceš se přidat a doZÁŘIt se mnou? :)

Bipolární Liška

Jsem fanda zdravého životního stylu, sportu, zábavy, přírody a života jako takového.

0 komentárov :

Zverejnenie komentára